お肌のお手入れと睡眠
こんにちは、「お肌のお手入れナビ」です。
お肌のお手入れ上手になりたい！とは、どのような女性でも思うことです。
お肌のお手入れの方法を考えた時、エステに行って、高価な化粧品を買って・・・と思い浮かべる人も多いと思われますが、とにかく、日常生活を見直すことから始めてみましょう。
誰しも経験あることかと思われますが、睡眠不足が続くとクマができたり、にきびや吹き出物ができて肌荒れしたりしてしまいます。
お肌のお手入れと睡眠は、大きく関係性しています。
睡眠不足になると、お肌にとって大事なターンオーバーの乱れや、ホルモンバランスに乱れが起こります。
ターンオーバーとは、肌の定期的な生まれ変わりのことです。
私達の肌は、普通28日程度で角化して表皮が生まれ変わっていきます。
睡眠が十分にとれていなかったり、睡眠時間が毎日違っていたりすると、ターンオーバーの周期に乱れが生じて、ニキビや吹き出物などの肌荒れが起こってしまうんです。
睡眠不足から起こるホルモンバランスの乱れは、肌荒れなどの美容の面だけではなく、健康面にも影響が起こってしまいます。
私達の健康を守っている成長ホルモンの分泌は、睡眠している時に行われているんです。そして、睡眠不足で、体がしっかりリラックスできないと、体に流れているリンパ液の流れも悪くなって疲れがたまりやすくなり、肩こりや腰痛の要因にもなります。
近頃では、大人だけでなく子供の睡眠時間も短くなってきているといわれています。
睡眠不足で成長ホルモンの分泌が乱れると、育ちざかりの子供の場合は健やかな成長が損なわれてしまいます。
子供の成長、病気のない体作りのためにも、睡眠は大変大事です。
長く寝ればよい、というわけではありませんが、毎日の起床と就寝の時間をほぼ同じにして、睡眠時間は１日７時間程度はとれるとよいです。
お肌のお手入れのためには、規則正しい生活が一番なんです。